空腹喝蜂蜜到底好还是不好？早上怎么喝蜂蜜水？

早上空腹喝蜂蜜水是好还是不好，这个问题历来为人们所讨论，有的观点认为早上空腹喝蜂蜜水有利于排便，是很好的，有的观点认为早上喝蜂蜜水对胃肠不好，下面我们就来探讨一下空腹喝蜂蜜到底好还是不好？早上怎么喝蜂蜜水。

俗语说“一年之中，春季最佳；一天之内，晨起为好”。早晨空腹喝蜂蜜是一个很好的习惯，可以防止便秘，让肌肤白嫩，健康长寿。早晨喝水就可以很好的清理血液中产生的垃圾，若是在水中加入蜂蜜，在补充水分的同时，还能补充自然的维生素和矿物质，可以快速补充体能，而且不会影响吸收。

但是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。如果蜂蜜水比较浓的话，饮用后，蜂蜜中所含的果糖要经过人体代谢才能转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，如果这样的话，就会失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。所以，空腹喝的蜂蜜水浓度要低。

经常早上空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，不但润肠通便而且还能够去火。但是，有些人喝蜂蜜却会出现腹泻等不良反应，甚至会患上胃病等，这是为什么?其实蜂蜜是很好的东西，我想应该是在喝蜂蜜的时候没有注意到一些禁忌吧。空腹喝蜂蜜是有讲究的，比如说：蜂蜜水浓度不能高，在凉白开水中加一点就可以。

早上怎么喝蜂蜜水

蜂蜜水含有一定的糖分，不是以单纯水的形式存在的。饮用后，蜂蜜中的果糖需要经过人体代谢转化为葡萄糖，这样才能被人体吸收利用。如果早晨空腹喝蜂蜜水的话，就失去了第一杯水清扫身体内环境的作用了。

用蜂蜜水作为第一杯水，不能有效地为机体细胞补充水分，排尿时间相对于比白开水来说要慢一些，排毒的功效也有所降低。此时体内的废弃物没有得到清除，又要接受新的物质，新物质与废弃残渣混合，就会影响体内的代谢吸收过程。早晨空腹喝蜂蜜水好吗?答案是否定的。

早上想吃蜂蜜，最好是在喝完一杯白开水后。饮用完白开水后，体内环境相对洁净了，再食用蜂蜜就有利于发挥其防治功效。为了避免饮水过多饱腹感强影响早餐的食欲，可以将蜂蜜涂抹于面包上食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

值得一提的是，空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，所以，肠胃不好的人最好在饭后1.5-2小时后再喝蜂蜜水，也可以在早餐时喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在馒头或面包上吃，切忌空腹喝蜂蜜，否则会造成腹泻。

通过以上的介绍我们可以知道，早上的时候先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水的方法是比较好的，笔者也建议使用这个方法，这个方法益处多，弊端少。