黑芝麻和蜂蜜哪个通便效果好？

　　二者单用都有效果，合用效果更好。只不过将黑芝麻换成芝麻油。



　　1. 早餐前，用15克蜂蜜+5克芝麻油+150毫升温开水，调和服下。



　　2. 多吃一些膳食纤维含量多的蔬菜和水果：



　　蔬菜：胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜。



　　水果：菠萝、草莓、荸荠。



　　还得注意饮食要清淡，食肉量比平时少一些，忌食辛辣食物。